La mente enfocada

Cómo enfocar la atención en lo que anhelamos 

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La conciencia de nuestras capacidades y potencial proveen la evidencia de todo lo que podemos construir en sintonía con las pasiones y aquellos grandes anhelos que llevamos en el ser. Sin embargo, un ruido que disminuye considerablemente dicho potencial y capacidades, es la mente ocupada, la mente llena de pensamientos. En el transcurso del año y de la vida tenemos un número limitado de tiempo, te invito a que sigas leyendo para saber cómo identificar y liberarte de ese ruido generando el espacio para una mente enfocada en lo que anhelas y deseas alcanzar.

Muchos pensamientos giran en torno a eventos que nunca han sucedido y nunca sucederán. Generalmente es la dualidad entre estar pensando en el pasado o en el futuro; es un estado (independiente si pensamos en nuestro pasado o futuro) al cual concentramos la atención en aquellas cosas que nos puede afectar y no en todo lo que podemos lograr. La diferencia de la percepción entre ambos escenarios es abismal, por ejemplo, el futuro podemos observarlo más que todo para inspirarnos, para obtener esas visiones que nos iluminen y nos llenen de pasión y sobre todo, que nos inspiren a estar en un mejor estado presente.

En la misma línea, muchos pensamientos giran en torno a creencias que limitan nuestro crecimiento. Son pensamientos recurrentes que los damos por hecho y que generalmente nunca los hemos comprobado de primera mano; se encuentran excesivamente arraigados pero que, una vez identificados proveen una sensación de plenitud cuando podemos observar que el obstáculo era sencillo de abordar y una nueva perspectiva puede emerger, especialmente una que nos ayude a liberarnos de ruidos innecesarios.

El miedo, por ejemplo, es otro factor que reduce nuestra capacidad de enfoque. Una persona que se mueve por el mundo a través del miedo o vive en un ambiente de terror, gasta enormes cantidades de energía en el camino que lo conduce al logro de sus objetivos. Muchas veces ese miedo proviene de convivir en ambientes donde chocan nuestros valores o inclusive están en disonancia a nuestro Propósito de Vida. En un ambiente de esta naturaleza se está más enfocado en la supervivencia que el logro de cualquier objetivo. 

La mente enfocada tiene que ver con encontrar el camino que nos haga vivir nuestra propia misión, nuestro Propósito de Vida. Asimismo, el enfoque de pensamientos también está relacionado con ejercicios físicos que nos ayuden a regular los pensamientos (e.g. meditación).   Enfocar la mente en lo que realmente tenemos en las manos, en lo que está sucediendo aquí y ahora y en poder vivir en apego a aquello que nos hace mejores personas, es el habilitador de una vida más plena, con más bienestar, compasión y gratitud.

Fuerte abrazo y siempre lo mejor, 

Rodrigo Baccaro

P.D. La VELA de esta semana es

  • Qué estuve ViendoEnactus Judge. Esta semana fui invitado nuevamente como Juez para Social Enterprise Summit 2020 de Enactus. He podido ver una gran cantidad de proyectos que desarrollan los distintos capítulos de Enactus en Guatemala. Proyectos con gran impacto Social, Ambiental y Económico; me enorgullece el trabajo que hace Enactus y me hace sentir muy especial poder participar y dar mi granito de arena siempre que me lo piden, felicidades y a seguir adelante. 
  • Qué estuve EscuchandoLos estados de ánimo. ¿Cómo respondemos a los desafíos de la vida? A través de cómo nos vemos a nosotros mismos. Gran entrevista a Mario Alonso Puig. Destaco: “Todo ser humano tiene una habilidad intrínseca, nuestra misión es intentar descubrir y entender su mundo”. 
  • Qué estuve Leyendo:  Estados Unidos: La historia. Este libro al igual que Ulises de James Joyce, ha absorbido una gran cantidad de mi tiempo y pensamientos. Los detalles en los orígenes la aventura de colonizar dicha región, son los que mas me han absorbido en notas y búsquedas adicionales especialmente las relaciones entre Francia y España. Por ejemplo, un dato significativo fue el acuerdo con Francia (Napoleón Bonaparte específicamente) para la anexión de Luisina; cómo se da esa negociación es fascinante y rica en detalles históricos.
  • Qué estuve AprendiendoAgile. Estoy inmerso en organizar mis pensamientos, ideas y conceptos alrededor de un enfoque ágil en la gestión de proyectos.

ElPropósito. Dos hábitos antes de cualquier objetivo

Cómo el descanso y la meditación son habilitadores del logro de objetivos

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Cuando se acerca el fin de un año, me gusta hacer el ejercicio de revisar el logro de los objetivos que me fijé a inicios del mismo. Veo mis avances y saco conclusiones, especialmente utilizo algunas herramientas del Coaching, por ejemplo, cuáles fueron esos factores o estrategias de éxito que me ayudaron a alcanzar determinado objetivo y que quisiera replicar a futuro. Asimismo, dentro de ese ejercicio hay una preparación previa que quizás juega el rol más importante del proceso, te invito a seguir leyendo para descubrir en qué consiste.

Un análisis de la situación de cada objetivo debe ser realista, sincero, oportuno y orientado al cambio. Para ello es necesaria una auto-reflexión que permita explorar el impacto de logro de los resultados con el bienestar; una reflexión profunda que va de la mano de la meditación profunda.

El descanso y la meditación son dos hábitos fundamentales tanto para el establecimiento de objetivos como para el logro y análisis de los mismos. Son dos fuentes inagotables de ideas y creatividad, que, en un mundo hiperconectado, conseguir espacios que permitan cultivarlos se convierte en un gran reto.

La oportunidad de dedicar tiempo suficiente al descanso, no solo al descanso diario de al menos ocho horas, sino encontrar un tiempo fuera de lo cotidiano es la clave para cambiar la perspectiva actual de cualquier situación. Asimismo, si dentro de ese espacio de tiempo se logra una meditación profunda, se habrá creado la oportunidad para reflexionar con mayor profundidad sobre las metas, objetivos o propósitos del año.

El poder de la meditación es enfocar los pensamientos en el aquí y ahora y el poder del descanso es tener una mente fresca y abierta. Asimismo, la inspiración viene del futuro que imaginamos, la garra y las ganas de querer alcanzar algo se fundamentan en los cambios que queremos ver realizados y el sentido que ese cambio significa en nuestras vidas. El reto es ser conscientes que a lo largo de cualquier camino el descanso y la meditación son los espacios necesarios para la reflexión profunda.

Finalmente, cualquier logro o resultado del año debe ir acompañado de un espíritu de gratitud profunda. Aun en las peores dificultades siempre existe la oportunidad de meditar sobre todo lo que ha sucedido durante este gran espacio de tiempo y agradecer. En cualquier circunstancia y resultado siempre habrán aprendizajes, nuevas estrategias y la oportunidad de reflexionar hacia el futuro que tanto anhelamos.

Un fuerte abrazo y siempre mis mejores deseos,

Rodrigo Baccaro

P.D. La VELA de esta semana es:

  • Qué estuve Viendo: Ray Dalio y Narendra Modi (Primer Ministro de India), conversando sobre meditación, el mundo e India. Este es un video que vale la pena ver y volver a ver. Dos grandes personajes a quien admiro (a Ray Dalio lo leí) y al Primer Ministro de India lo estoy siguiendo cada vez más después de este gran video, especialmente por la relación entre meditación y los grandes resultados que su país ha alcanzado.
  • Qué estuve Escuchando: Leaving Comfort Zones. Del Podcast “Dear HBR”. Mucho se habla de salir de la zona de confort, este es un gran episodio para entender cómo y para qué salir de la Zona de confort, de los mejores que he escuchado.
  • Qué estuve Leyendo: The Leader you want to be. La autora es Coach y este es un libro que vale la pena leer, especialmente el capítulo que trata sobre el Propósito de Vida, un tema que me apasiona y la razón por la cual me gusta ser Coach y brindar conferencias sobre el mismo.
  • Qué estuve Aprendiendo: How platform Businesses are Transforming Strategy. Habiendo leído Matchmakers el tema de cómo las plataformas funcionan y monetizan es algo que sigo aprendiendo.

¿Cómo manejar la incertidumbre y lograr la independencia?

En un mundo que premia la velocidad (con muchos efectos), ¿cómo hacer un alto?

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Durante mucho tiempo la incertidumbre fue un motivo de preocupación, estrés y ansiedad para mí. Ese constante sentimiento de no saber qué va a pasar o no saber qué destino me deparaba la vida, era una fuente constante de impaciencia, falta de ánimo e infelicidad. Todo esto tuvo un cambio y hoy disfruto la vida con tranquilidad.

Habiendo transcurrido ya el primer mes del año (en un abrir y cerrar de ojos) es importante ser conscientes de varias preguntas que quiero compartir e invitarte a reflexionar: ¿Soy el piloto, copiloto o pasajero de mi vida? ¿Cuál es el legado que deseo dejar? ¿Cuáles son mis metas para 2019? ¿Qué sería lo mejor que me pudiera pasar este año? ¿Qué está en mis manos hacer? ¿Cómo y por dónde empiezo?

Algunas herramientas que me han ayudado a manejar la incertidumbre y lograr la independencia son:

  • Tranquilizar la mente: Vivimos en un mundo donde la velocidad es sinónimo de éxito, no podemos parar, está casi que prohibido. El círculo vicioso entre falta de sueño, mala alimentación, no ir al médico, no hacer ejercicio, tener sobre peso, es el efecto de una mente que no está tranquila. Por lo tanto, cómo y qué hacer?: Mi estrategia es Rezar, Ejercitarme, Meditar y Organizar mi día, lo describí más detalle en el post “Cómo ganarle al día con un REMO” con los resultados que obtengo y te invito a leer.
  • Brújula: Es bien sabido las formas de navegación que se han utilizado siempre y han servido de herramientas para conquistar (las estrellas, sol, marea, luna, viento, brújula, GPS, etc.). Algunas preguntas para encender nuestra brújula son: ¿Qué es lo que guía mi vida? ¿Cuál es esa frase que me define y me dice quién soy y hacia dónde voy?. Esta es quizás la herramienta que cualquier ser humano debe ser capaz de responder y tener. Sabiendo entonces que vamos del punto A al punto B nos hará ser conscientes de los obstáculos que hay que sortear.
  • Percepción de la realidad: Cuanto mas conscientes seamos de nuestra realidad, más orientados y más seguros estaremos para afrontar nuestro destino, cuanto más firme sea nuestra posición en el mundo, más consistente será nuestro actuar.
  • Adueñarse del camino: En cualquier momento y a cualquier hora podemos poner un alto en lo que estamos haciendo (en aquello que no nos satisface plenamente) y decidir un cambio. Tenemos por naturaleza todas las capacidades de soñar, planificar, innovar y construir nuestro propio destino. Esta es quizás la mayor fuente de tranquilidad potencial con que contamos.

¿Cuál es tu fuente de certidumbre? ¿Cómo estás abordando tu año?. Gracias por compartirme siempre tus opiniones y mensajes, me llenan y ayudan.

Fuerte abrazo y siempre lo mejor,

Rodrigo Baccaro

P.D. El libro que estaré leyendo esta semana y te invito a que leas es “21 lecciones para el Siglo XXI

No hay otra manera de progresar que tropezándose, cayéndose y levantándose, una y otra vez.

Mario Vargas Llosa. El llamado de la Tribu